在当今失眠的主要人群组成是上班族,其生活节奏是在人群类型中很快的存在.因为其上班工作压力大,再加上不良的生活习惯,导致很多人都会有了失眠的毛病.

　　1、晚餐早点吃,避免辛辣、油腻的食物,适当减油减盐,减轻消化系统的负担,也减轻身体的兴奋程度.

　　2、不要在睡前半小时和家人讨论有争议的问题,不要高声说话,保持情绪的宁静.

　　3、把次日要做的工作全部写在纸上放进包里,出门要带的东西提前放在手包旁边,让自己安心入眠,不会因为怕忘记什么而情绪紧张.