冷冷的月光、照着冷冷的窗户，夜深人静的时候别人都在酣然大睡，你却在床上翻起了煎饼。这样让人比较痛苦，合肥长淮中医医院看失眠专科医院。

　　1.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律

　　3.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

　　很多人患上失眠这种疾病的时候都习惯性的吃安眠药，这样伤害性也是比较严重的，自身对于药物也有一定的依赖性，药物也会有一定的副作用，用的多了不仅使身体免疫力下降，