一个人睡眠质量好与不好和很多因素有关系，有些人睡眠质量好从不失眠，也不会做噩梦，而有些人却经常性的失眠多梦，

　　睡前半个小时到1个小时，不要吃任何东西，也不要喝茶、咖啡这些提神醒脑的。还有就是不要看会让你有情绪波动的视频书籍，避免思考。

　　可以适当在室内使用一些熏香，可以用来安神，促进睡眠的那种，不过最好用以中草药为原材料的，并且不要过多使用，

　　综上所述，失眠疾病出现已经给我们的生活造成极大困扰，因此我们在生活中一定要及时的调节和改善，当然保持一个乐观心态也很重要。