社会在发展也导致了很多朋友患上失眠这样的问题，不管是长期压力比较大的工薪阶层，还是每天关心柴米油盐的家庭主妇，都会因为压力过大导致失眠问题出现，

    莲子，莲肉的味湿性平，莲心的味苦性寒，这些都是能够起到养生安神的作用的，根据相关的研究表明，莲子中富含莲心碱以及芸香甙等成分，是能够起到镇静精神的效果的，

    小米，在众多的在谷物中，小米是富含色氨酸比较多的食物，是能够起到镇静、安神以及助眠等功效的，而且这种食物中的小米也含有大量的淀粉，能够使人产生温饱感，

    上述改善睡眠质量的食物也都是有效果的，希望能通过上述提高睡眠质量的问题，给更多失眠患者带去很大的帮助，当出现失眠这种疾病的时候，也不要过于惊慌以及害怕，