人在生活中出现轻微的失眠多梦也是可以调节的，但是如果调节是没有效果的，就要及时就医，那么，失眠多梦自我调节的方式有哪些？

    卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适，

    促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点比较好选择在居室附近，

    通过对上述内容的讲述，我们可以知道轻度的强迫症疾病是可以有效的调节就可以缓解，长时间的失眠多梦就要及时的就医，