好的睡眠是每一个人都梦寐以求的事情，睡眠好才是工作以及学习的支柱，经常失明的话，人的免疫力就会降低，那么，哪些具备催眠的功效让失眠康复？

    进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，

    认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。

    生活中我们在睡觉的时候要选择一个让自己比较舒适的姿势睡觉，这样我们也会提高自己的睡眠时间，同时平时作息也要规律、