当失眠出现的时候我们还是不建议患上长期服用药物，长时间服用药物只会让自己对药物有一定的依赖，而且长期的服用药物对身体造成的危害可以说是很大的，哪种食物缓解睡眠障碍效果好？

　　1.烦躁不入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。 4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　其实上面讲的食物也只能是有限制的缓解失眠，要想的摆脱失眠疾病困扰还应该到医院做个详细的检查，这样才算是有效的摆脱失眠疾病的好办法。