失眠也一直是都市人才有的疾病，并且还有些人会出现多梦这样的问题，有些人觉得这种情况比较严重。其实也是可以通过调节自己的饮食以及作息来缓解，

　　1、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量

　　2、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

　　患者除了要重视一些饮食之外，还要在自己的作息上多注意，对于一些事物必须要忌口。为了自己的健康还是不要使用一些危害健康的安定药物，