其实引起失眠的原因十分多，失眠也是伴随着年轻化的，比较主要的也是因为，这样就会因为压力过大，导致失眠的问题出现。所以我们应该积极的治疗失眠问题，避免失眠导致身体出现亚健康的边缘。

　　我们在睡觉之前可以喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的人，可以在睡觉前十几分钟喝一点牛奶，这样就可以让患者更加容易入睡。如果喜欢精油，也可以用香薰精油，这样双管齐下，

　　总是失眠的患者，也可以在睡眠前半个小时，进行浸泡浴缸，充分洗一个小时的澡，同时可以打开手机或者是收音机，听一些轻柔的歌曲，让自己的心情愉悦，这样有利于睡眠。

　　如果我们生活压力很大的话，比较容易导致失眠疾病出现。因此在平时的生活中也可以多吃一些水果以及蔬菜之类的。晚餐的时候也应该在6-7点之间，但是不要吃的过饱，