失眠跟抑郁本来是两种不同的疾病，但是两种却有着很大的联系。如果患有抑郁症的话，我们的失眠也会出现问题，长期失眠也会导致抑郁症。那么到底是什么样的原因导致的失眠抑郁症。

　　1、养成良好习惯

　　我们首先要养成规律的生活习惯，这样才对晚上失眠有很好的辅助效果。在平时的饮食方面也应该多吃一些清淡的食物，最好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡觉之前不要喝提神的饮料，比如像咖啡、茶等。

　　2、食物助眠疗法

　　在睡觉之前吃一些热牛奶、百合、小米等可以帮助我们睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，但是一定不能喝让我们大脑保持兴奋的饮料，可能会产生副作用。

　　3、改善睡眠环境

　　我们睡觉的环境对我们的睡眠质量影响也是非常大的。如果经常出现失眠的症状，当然可以试着改善一下自己的睡眠环境，这样能够帮助大脑减轻兴奋的状态，从而更快的入睡。

　　4、睡姿助眠疗法

　　大家在睡觉之前可以选择一种自己觉得最舒服的睡姿，这样对睡眠也是有帮助的。因为睡觉还是要以自己最舒服为主，不管是在家里或者是在公司中午午休的时候，大家都可以尝试寻找一下自己舒服的睡姿。

　　以上的这4点就是关于失眠抑郁症的一些介绍，希望可以帮助到大家。抑郁一般都是从失眠开始的。所以大家在出现失眠以后一定要及时的进行治疗。如果发展成抑郁症，就会给我们的身体带来巨大的伤害。