众所周知,长期处于抑郁可能导致患者有轻生、自杀的举动,所以治疗很关键.其实抑郁症的治疗更多的要依靠患者自己的治疗,那么,怎样进行抑郁症的自我治疗呢,以下是一些抑郁症的自我治疗秘诀,希望能对大家有所帮助.

  一、患者要学会将一件大的复杂的工作分成若干小部分,然后按照事情的轻重缓急,做些力所能及的事,不要"逞能",以免完不成工作而心灰意冷.不要急躁,尤其是对自己的疗效不要着急,要知道治疗效是需要时间的,着急不但不能解决问题,还有可能会导致病情恶化.

  二、患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往.此外,还要尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多.

  三、患者不要自己轻易做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,可与自己亲密的家人、朋友商量后决定.此外,患者还可以把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它.